1.莴笋

　　莴笋是我们身边很常见的蔬菜，莴笋炒肉是大家经常吃的菜之一，不知道大家在切莴笋的时候，有没有发现莴笋的切口会溢出乳白色的溶液呢?这些乳白色溶液主要成分就是蛋白质，而它对于缓解神经衰弱有很好的作用，如果有出现失眠的现象，晚上可以稍微吃点莴笋，对于助眠有一定的作用。

　　2.百合

　　百合是常见的观赏花朵，同时也可以将其做成茶叶泡水喝，百合中含有多种有机成分，对于睡眠不深的人有很好的帮助。如果有睡眠方面的障碍，可以在睡前泡一点百合水喝掉，对于促进睡眠有很好的帮助。

　　3.核桃

　　核桃是我们非常熟悉的坚果，在平时吃的次数也是很多的，很多人认为核桃因为特别像脑部结构，所以对人的大脑有滋补的作用，当然核桃因为含有较多的蛋白质和不饱和脂肪酸，对于大脑是有一定帮助的，实际上核桃的营养是很丰富的，对人的滋补作用很多，对睡眠质量的提升也很有帮助，睡眠质量差的人经常吃核桃，可以应对健忘和多梦的现象。

　　4.牛奶

　　牛奶是我们都常喝的，从很早开始牛奶就已经成为了人的食物，到了现在出现了更多的牛奶加工制品，很多人都是习惯早上喝牛奶，其实牛奶早上与晚上喝都是可以的，牛奶中虽然含有一定的脂肪，但是因为含量很低即使是在晚上喝对人的影响也很有限，牛奶中含有较多的色氨酸，色氨酸对神经衰弱有很好的帮助，有安神助眠的作用。